Поиск по сайту
- Подробности
Иногда может показаться, что есть здоровую пищу, делать физические упражнения и находить время, чтобы заняться собой, невозможно. Но научиться вести здоровый образ жизни легко, если делать это постепенно. Следуйте советам Розалинды Райен, и скоро у вас энергия будет бить ключом
1. Да будет свекла
Как бы странно это ни звучало, свекла может стать секретным оружием в борьбе с повышенным давлением. Именно гипертония – главная причина сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов. Многие люди не замечают у себя этой проблемы, поскольку она не имеет симптомов. Исследователи из больницы святого Варфоломея и Лондонского института медицины утверждают: если выпить 500 мл сока из свеклы, через час можно добиться серьезного снижения давления. Так что налегайте на розовую жидкость.
2. Избавьтесь от ящика
Ленивые британцы за свою жизнь проводят на диване в общей сложности 17 лет – семь из них перед телевизором. В следующий раз, когда скажете себе «У меня нет времени на спортзал» или решите заказать готовую еду, потому что некогда готовить из свежих продуктов, задумайтесь. Быть может, вырубить ящик и заняться чем-то полезным для здоровья?
3. Печенье не берите
Когда в следующий раз пойдете за покупками, неплохо бы отказаться от печенья. Группа исследователей из Сингапурского университета недавно установила, что запах шоколадного печенья в магазине может заставить женщину потратиться на ненужную ей одежду. Этот аромат активирует в мозгу участок, который требует немедленного вознаграждения, даже если повода воспользоваться кредитной карточкой на самом деле нет.
4. Раскройте объятия для здоровья
Обнять партнера – значит не просто проявить сердечное отношение, но и защитить сердце. Исследование, проведенное Университетом Северной Каролины в 2005 году, установило, что, обняв свою «вторую половинку» на 20 секунд, вы снижаете кровяное давление и уровень котизола – гормона стресса. Высокий уровень кортизола связан с кардиологическими и другими проблемами наподобие диабета.
5. Не сыпьте соль на рану
Ежедневно мы съедаем около 9,5 граммов соли, однако правительство хочет сократить этот показатель до 6 граммов – дело в том, что избыток соли способен повышать кровяное давление и увеличивать риск сердечно-сосудистых заболеваний. На многих продуктах вместо соли указывают количество натрия, но вы можете легко вычислить содержание соли в продукте – умножьте приведенное число на 2,5. Например, 0,8 граммов натрия – это 2 грамма соли.
6. Будьте на солнечной стороне
Чтобы получить заряд здоровья от природы, выйдите на улицу в солнечный день. Солнечные лучи, попадая на кожу, позволяют вашему организму вырабатывать витамин D, который помогает в борьбе с сердечными заболеваниями, депрессией, остеопорозом и даже с некоторыми видами рака. В это время года солнца не так
много, поэтому ловите побольше лучей, когда оно все-таки появляется!
7. Один – волшебное число
Самое масштабное исследование, посвященное связи питания с раковыми заболеваниями (его провела европейская организация EPIC), установило, что если съедать каждый день всего на одну порцию фруктов и овощей больше, то вы можете снизить риск ранней смерти от любых причин на 20%.
8. Добавьте себе несколько лет
Чтобы продлить свою жизнь на 14 лет, достаточно руководствоваться четырьмя простыми принципами: не курите, регулярно делайте упражнения, пейте в меру и съедайте пять порций фруктов и овощей каждый день. Эти простые меры существенно продлят вашу жизнь, уверяют ученые из Кембриджского университета. Если выбирать что-то одно из перечисленного, то откажитесь от курения – как установили ученые, оно наиболее пагубно для здоровья.
9. Шаг в правильном направлении
Чтобы контролировать свой вес, достаточно делать 10 тыс. шагов в день, считали специалисты раньше. Однако недавнее международное исследование установило, что женщинам в возрасте до 40 лет и мужчинам в возрасте до 50 нужно ежедневно делать 12 тыс. шагов, чтобы растрясти жирок. Убедиться, что вы выполняете поставленную задачу, поможет шагомер.
10. Смех – лучшее лекарство
Примкните к тем, кто считает, что «стакан наполовину полон»! По данным исследований, оптимисты реже сталкиваются с такими проблемами, как сердечно-сосудистые заболевания. Каждый день находите над чем посмеяться – и вы поддержите нужный уровень гормонов хорошего настроения.
- Подробности
Кому в Казахстане разрешат прививаться вакциной Pfizer
By Eerkesh on 21.10.2021
Главный санитарный врач Казахстана Ерлан Киясов подписал новое постановление.
Постановлением утверждены методические рекомендации вакцинации препаратом от компании Pfizer.
Согласно документу, вакцинации против КВИ подлежат следующие лица:
подростки в возрасте 12 лет и старше;
беременные женщины — с 16-й по 37-ю неделю беременности;
женщины в период лактации — после окончания послеродового периода (через 42 дня).
Отмечается, что перед проведением вакцинации обследование на наличие КВИ и антител к коронавирусу не проводится.
Переболевшие COVID-19 подлежат вакцинации против коронавируса через 6 месяцев после выздоровления с учетом оценки состояния перед вакцинацией. Допускается вакцинация переболевших КВИ через 3 месяца после выздоровления.
- Подробности
В связи с неблагополучной ситуацией, связанной с новым коронавирусом и с целью проведения мероприятий по информированию обучающихся о мерах профилактики гриппа, ОРВИ и коронавирусной инфекции в ОШ #63 были проведены профилактические беседы на тему «Как защититься от коронавируса, гриппа и ОРВИ».
Детям рассказали о симптомах COVID 19, последовательности действий при обнаружении признаков заболевания, мерах предосторожности и профилактике заболевания, ответственности за несоблюдение профилактических мер по предупреждению коронавирусной инфекции и др.
Всем обучающимся вручены памятки по профилактике вирусных заболеваний.
- Подробности
Половое воспитание является трудной и сложной задачей, поскольку сочетает в себе элементы морального, этического и гигиенического воспитания. В настоящее время остро стоит вопрос о необходимости профилактики ранней беременности у подростков. Это связано с тем, что в последние годы постоянно снижается возраст вступления в первые половые отношения. С целью повышения информированности несовершеннолетних и о мерах недопущения ранней беременности и необходимости ведения здорового образа жизни 15.10.21 года в КГУ «Гимназия №38» акушер – гинеколог ГП №17 Утарова Тоты Бакбергеновна подготовила и провела лекцию на тему «Профилактика ранней беременности», направленные на приобщение молодежи к здоровому образу жизни и семейным ценностям. Лекция прошла в форме беседы.
Цель беседы: задуматься о том, как негативно влияют на здоровье и юную душу неразборчивые ранние интимные отношения, формирование у подростков ценного отношения к здоровому образу жизни, благополучию и счастью в семье, ответственного родительства, профилактика ранних интимных связей и нежелательной подростковой беременности, абортов, формирование ответственного отношения к собственному репродуктивному здоровью.
- Подробности
Сегодня психолог нашей поликлиники Саттыбаева Айман Ахановна провела занятие со школьниками ОШ №73 на тему: "Почему мы испытываем стресс и нужно ли его избегать?"Стресс - это состояние повышенного напряжения организма как защитная реакция на воздействие неблагоприятных факторов (физических, психосоциальных).
Стресс может негативно отражаться на функционировании всех органов и систем, приводить к комплексным биохимическим и физиологическим нарушениям, например, повышенной утомляемости, снижению иммунитета, изменению массы тела, частым проявлениям недомоганий.
Чтобы минимизировать развитие стресса, следует обратить внимание на следующие рекомендации:
вести активный образ жизни; употреблять пищу, обогащенную витаминами; старайться найти работу по душе; высыпаться; отказаться от алкогольных напитков, не употреблять наркотические средства; больше времени проводить на свежем воздухе, отдыхать на природе; ограничить себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай); не смотреть и не слушать то, что доставляет неприятность (фильмы, музыка, новости); делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете.Присутствующие внимательно прослушали информацию, а затем задали интересующие их вопросы.
Меню
Room Booking
Thanks for staying with us! Please fill out the form below and our staff will be in contact with your shortly. The see all of our room options please visit the link below.
See All Rooms
See All Rooms